วัดสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยใช้การทดสอบ

การปรับปรุงความฟิตไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมที่คุณไม่ชอบ การศึกษาที่ใหญ่ที่สุดจนถึงปัจจุบันของการออกกำลังกายระบบหัวใจและหลอดเลือดในคนที่มีสุขภาพดีพบว่าการเคลื่อนไหวมากขึ้นจะเชื่อมโยงกับการใช้ชีวิตอีกต่อไปโดยไม่คำนึงถึงอายุเพศ ผู้คนคิดว่าพวกเขาจะต้องเริ่มไปยิมและออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้ได้ฟิต แต่มันไม่จำเป็นต้องซับซ้อนขนาดนั้น

สำหรับคนส่วนใหญ่เพียงแค่มีความกระตือรือร้นมากขึ้นในชีวิตประจำวันเช่นการขึ้นบันไดออกจากสถานีรถไฟใต้ดินก่อนกำหนดปั่นจักรยานไปทำงาน ก็เพียงพอที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเนื่องจากระดับนั้น เริ่มจากน้อยไปมากยิ่งทำยิ่งดี การตรวจคัดกรองด้านอาชีวอนามัยครั้งแรกระหว่างปี 2538-2558 ที่ประเทศสวีเดน วัดสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยใช้การทดสอบรอบ submaximal และแสดงให้เห็นว่าการดูดซึมออกซิเจนสูงสุด